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点心在饭后2-3小时吃

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每日吃四五顿小餐,要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2-3小时之内,并且要保证每餐必须有蛋白质食物,因为它是新陈代谢的增强剂。比如,如果你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果,那么早餐与午餐之间的点心就应该食用优酪乳和水果。

下午点心可食用一根香蕉和一块低脂起司。所以饭后两小时吃水果,其实是很好的时机,最慢饭后叁小时吃水果。

 

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