苏州虹彩休闲会所

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什么是凯格尔?

1.尿尿时,我们都一下子就连续尿完,但训练时是把尿憋断再尿再憋断,这时留意是那条小肌肉在控制憋尿。

2.身体放鬆,练习那组小肌肉,有点类似憋尿时用的力量训练自己一缩一放的动作,并可做有规律的缩放动作。

3.每天至少做1-2次,每次至少10分鐘。

4.每天随时随地均可进行。

(无内文)

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